Diyet hakkında en iyi 30 ipucu...
HOŞGELDİNİZ
Diyet hakkında en iyi 30 ipucu...

Bu liste, Amerikan Diyetisyenler Derneği’nin önde gelen uzmanları

2.Yemek porsiyonlarınızı kesinlikle büyütmeyin, tabii
3.Yemek yeme zamanınızı belirleyin, bu konuda
4.Güne büyük bir kahvaltıyla başlayın.
5.Öğlen ve akşam yemeklerinde tabağınızdaki yiyeceklerin

7.Ne yediğinizi görün. Bir sandviç paketi ya da torbanın
8.Önce tabağınızdaki düşük kalorili yiyecekleri yiyin,
9.Tam yağlı süt yerine yüzde 1 yağlı süte geçin tadını
10.Çiğnediğiniz yiyeceklerden kalori almayı tercih edin.

12.Çinlilerin dediği gibi: ''Mideniz yüzde 80 dolana kadar yiyin.
13.Mayonez yerine hardal kullanın veya diyet ketçap tercih edin.
14.Daha fazla çorba için. Kremasız olanları hem doyurucudur,
15.Oturarak yemek yiyin, ayakta atıştırmayın.

17.Alkol tüketiminizi hafta sonları ile sınırlandırın,
18.Sebzeden gerçekten nefret mi ediyorsunuz?
19.Akşam evde sebze yapmaya vaktiniz yoksa en sevdiğiniz
20.Kendi kendinizi motive edin ve içinizden şöyle tekrar edin

22.Yağlı yiyecekler ile arkadaşlık etmeyin çok kısa zamanda
23.Kuruyemiş sağlıklıdır ama kaseler dolusu yediğiniz
24.Tatlı yemek istediğinizde yağsız süt, donmuş meyveyle
25.Fast food tüketmek istediğinizde en küçük boy burger

26.Eve gelince arkadaşınıza hızlı bir şeyler hazırlamak isterseniz
yarı pişirilmiş donmuş tavuğu mikrodalgada pişirmek ve üzerine
parmesan peyniri serpilmiş donmuş brokoli iyi bir çözüm olabilir.
27.Sebzelerle çırpılmış ve yapışmaz tavada pişirilmiş yumurta da
akşam yemeği için iyi seçimdir. Kolesterolünüz varsa 1 sarı 2-3
adet yumurta beyazı kullanın.
28.Hızlı ve doyurucu bir ara öğün için doğranmış meyvelerden
salata yapın ve üzerine yoğurt ekleyin.
29.Herhangi bir partiye gitmeden önce kendinize küçük bir
öğün hazırlayın, çok aç gitmeyin.
30.Alışverişe başlamadan önce alışveriş merkezinde üç tur atın.
Made in Çalı
GEL YORUM YAPMADIN






